Плантер’с Поинтерс: 9 вежби за прилагођавање башти


Док су баштенски послови део живота на фарми, свакодневни задаци, попут уклањања корова, окопавања и бербе, могу учинити свој данак на вашем телу, узрокујући болове, болове, напрезање мишића, па чак и дуготрајне повреде.

У овом видеу Луциан Таилор и Вицки Сагесер са Одељења за кинезиологију и промоцију здравља Универзитета у Кентуцкију показују низ нежних истезања и вежби које ће вам помоћи да уђете у форму за баштенске послове. Можете завршити било које или све ове делове пре него што започнете са својим пословима или их можете уградити у своју свакодневну рутину вежбања:

  • испади
  • четверокут и тетива протеже се
  • котрљања
  • слегања раменима
  • надземни простори
  • истезање рамена и трицепа
  • бочни завоји
  • преокрети
  • прса се протежу

Већина ових баштенских вежби јача по једну страну тела, па их побрините за леву и десну страну ради максималне користи. Тејлор и Сагесер препоручују да се изврше два понављања сваког сета баштенских вежби.

Ознаке баштенски послови, листе


Погледајте видео: Утепленная мягкая отмостка с каменным бордюром своими руками. Этап второй


Претходни Чланак

Презимљавање коренског поврћа: 3 методе за успех

Sledeći Чланак

Понашање пилића: политика реда кључања